Geburtsvorbereitung und Rückbildung

Die Geburt eines Kindes kann sowohl körperlich als auch psychisch ein herausforderndes Ereignis sein. Deshalb gibt es in Deutschland verschiedene Angebote um sich während der Schwangerschaft auf die Geburt vorzubereiten (Geburtsvorbereitung) und nach der Schwangerschaft den Körper dabei zu unterstützen, sich von der Schwangerschaft und der Geburt zu erholen (Rückbildung).

Geburtsvorbereitungskurse dienen dazu, die wichtigsten Grundlagen der Geburt kennenzulernen und sich emotional auf die Geburt vorzubereiten. Die Kurse werden von Hebammen durchgeführt und richten sich in erster Linie an Schwangere. Ein Kurs dauert meistens ca. 14 Stunden. Die Kosten für einen Geburtsvorbereitungskurs werden in der Regel von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen (private Krankenkassen bieten unterschiedliche Tarife an- hier bitte immernochmal nachfragen!).

Nach Möglichkeit sollte man sich bereits in der Frühschwangerschaft um einen Geburtsvorbereitungskurs kümmern und diesen einen Monat vor dem Entbindungstermin abgeschlossen haben, um auch bei einer Frühgeburt optimal vorbereitet zu sein.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten für Geburtsvorbereitungskurse. So werden Kurse oft von selbstständigen Hebammen in ihren eigenen Praxen, von Krankenhäusern oder auch online angeboten. Die Kurse können wöchentlich oder als Block stattfinden. Zum Teil gibt es die Option gemeinsam als Paar einen Kurs zu besuchen, dann muss man aber häufig zuzahlen.

Rückbildungskurse dienen dazu, die Muskulatur nach einer Geburt wieder aufzubauen. Mit leichter Rückbildungsgymnastik werden Beckenboden, Bauch und Rücken gestärkt. Auf diese Weise können andere Beschwerden, wie zum Beispiel Inkontinenz oder Rektusdiastase, verhindert werden.

Sechs bis acht Wochen nach einer Geburt ist es sinnvoll einen Rückbildungskurs zu besuchen. Diese werden von Hebammen oder Physiotherapeut*innen angeboten. Man kann Kurse online, in privaten Praxen, bei freien Anbietern oder in Krankenhäusern wahrnehmen. Es gibt Kurse die man alleine oder gemeinsam mit seinem Baby machen kann. Die meisten Kurse werden von der gesetzlichen Krankenkasse bezahlt (private Krankenkassen bieten unterschiedliche Tarife an- hier bitte immernochmal nachfragen!).

Ein Kurs dauert meistens ca. 10 Stunden und muss bis zum neunten Lebensmonat des Babys abgeschlossen sein.